Einfache Übungen, die Sie im Stehen am Sitz-Steh-Schreibtisch machen können

Einfache Übungen, die Sie im Stehen am Sitz-Steh-Schreibtisch machen können

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen kann eine Belastung für Ihren Körper sein und zu Rückenschmerzen bis hin zu einer schlechten Körperhaltung führen.Deshalb greifen viele Menschen auf Sitz-Steh-Schreibtische zurück, die es ermöglichen, den ganzen Tag über zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.Aber wussten Sie, dass Sie Ihren Sitz-Steh-Schreibtisch auch als Trainingsplattform nutzen können?Hier sind 5 einfache Übungen, die Sie im Stehen an Ihrem Sitz-Steh-Schreibtisch machen können:

Beinheben: Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, heben Sie ein Bein gerade nach vorne und senken Sie es dann wieder ab.Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein für einen Satz von 10–12 Wiederholungen pro Bein.

Kniebeugen: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und senken Sie den Körper, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.Kehren Sie in eine stehende Position zurück und wiederholen Sie den Vorgang für einen Satz von 10–12 Wiederholungen.

Schreibtisch-Dips: Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Schreibtisch und legen Sie Ihre Hände auf die Schreibtischkante.Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden und drücken Sie ihn dann wieder nach oben.Machen Sie 10-12 Wiederholungen.

Armkreise: Stellen Sie sich mit seitlich ausgestreckten Armen hin und machen Sie kleine Kreise mit den Armen.Erhöhen Sie die Größe der Kreise schrittweise für einen Satz von 10–12 Wiederholungen.

Schulterrollen: Stehen Sie mit den Armen an den Seiten und rollen Sie Ihre Schultern für einen Satz von 10–12 Wiederholungen vor und zurück.

Wenn Sie diese einfachen Übungen in Ihren Arbeitsalltag integrieren, können Sie die negativen Auswirkungen des langen Sitzens lindern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.Denken Sie daran, Pausen einzulegen und auf Ihren Körper zu hören, um Überanstrengung zu vermeiden.

Mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch und ein wenig Kreativität können Sie Ihren Arbeitsplatz in ein Mini-Fitnessstudio verwandeln.

Versuche es!